“3天摆脱原生家庭影响”“1分钟治愈情绪内耗”……据12月7日《文汇报》报道，如今，各类心理类短视频和直播在各大平台火爆，刮起一股“疗愈”风潮。多位心理学专家表示，这类短视频某种程度上确实能充当一些人情绪的“缓冲垫”，但却可能带来更多的伦理风险，甚至造成新的、真正的心理问题。

　　心理类短视频的流行，是时代情绪的镜像反映。在快节奏的生活中，一些情绪问题相伴而生，人们渴望找到解决心理困扰的捷径，这种需求催生了庞大市场。客观而言，部分优质内容确实能提供情感慰藉和情绪出口，带来“被理解”的共鸣感，起到某种“缓冲”和科普作用。

　　然而，问题在于，当“速效疗愈”成为卖点，当复杂的心理问题被简化为几个步骤就能解决的“小问题”，心理科学的严谨性正在被稀释。众所周知，心理学是一门探索人类内心世界的复杂科学，每个人的心理困惑都有着复杂的成因，岂是几招几式所能轻易破解？将心理问题的治疗“快餐化”“技巧化”，不仅违背了心理学的基本原理，更可能对公众构成误导。

　　值得警惕的是，这些网红心理博主中，不乏缺乏相关学历背景的“野生心理大师”。他们输出的内容，可能基于片面理论或个人经验，甚至掺杂着商业目的。当脆弱个体将其奉为圭臬，却未能获得预期效果，或发现“药不对症”时，可能引发失望、自我怀疑或二次创伤。

　　面对这股“疗愈”风潮，不能只是简单地褒贬，关键在于如何引导与规范，使其在发挥积极作用的同时，最大程度规避风险。平台应切实承担主体责任，建立更严格的内容审核与专业资质认证机制。此外，应该看到，心理类短视频火爆的背后，是逐渐增长的心理服务需求与专业资源可及性不足、成本较高之间的矛盾。对此，公共服务层面应更进一步，提供更多普惠性的心理健康服务、讲座，行业组织与专业机构也应积极发声，加强优质心理科普内容的创作与传播，将伪科学的心理类短视频挤出网络平台。

　　对个体而言，应对“速效疗愈”保持理性，可以将短视频作为了解信息的起点而非解决问题的终点，当困扰持续或加剧时，向正规的心理健康服务机构求助，才是对自己真正的负责。

　　刘少华《工人日报》(2025年12月10日 05版)